单板

面山 (toe side) 的安全摔法1

1. 膝盖先着地。

2. 接着手掌置于胸前撑地。

3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

面山 (toe side) 的安全摔法2

1.膝盖先着地。

2. 接着手肘、手掌依序撑地。

3. 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

面山 (toe side) 的站立法

1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。

2. 以手为支撑，下半身先起。

3. 手离地至完全站立。

面谷 (heel side) 的站立法

1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。

2. 以手为支撑，下半身先起。

3. 手离地至完全站立。
双板

正确的摔倒方式：

1.往左后或右后方坐下。

2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。

3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。

4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

5.臀部在上方，雪板在下方。

6.雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方。

7.雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

站立的方式1 (自食其力型)：

1. 臀部在上方，雪板在下方。

2. 雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方。

3. 雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

站立的方式2 (他人协助)：

1. 同伴于下方。

2. 以手协助站起。