隆冬时节，最时尚的户外运动莫过于滑雪了。滑雪在给人刺激的同时，也可能会带来运动伤害，特别是初学者更易“掉链子”。所以一定要先掌握点预防和应对的知识，给滑雪安全多加一道防护墙。一般来讲，滑雪中易出现的运动伤害有6种——

　　一、冻伤

　　由于气温过低，在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。

　　二、眼睛伤害

　　雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

　　三、皮肤伤害

　　在滑雪中，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

　　四、骨骼伤害

　　在滑雪中，由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，非常容易发生骨折。一旦发生骨折，应立即平卧，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起血瘀和水肿，进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后，立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，做及时的止血和固定处理之后，立即送往医院。

　　五、肌肉伤害

　　进入滑雪场之后不要立即奔向跑道，而应耐住性子认真做几个伸展动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

　　六、关节及韧带伤害

　　滑雪中，经常会发生崴脚或扭伤膝盖，此外，因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，有时会出现脱臼。所以一旦扭伤，首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤，还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤，所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂，关节不正常地松脱，这种情况需要到医院手术连接韧带。